こんにちは！脱サラ農家マンです！！
ここでは円形脱毛症の原因睡眠編を書いていきます
睡眠で円形脱毛症ってなるの？？
大事なのはわかるけど
はじめに
- ブラック企業勤めで円形脱毛症を発症し30代で脱サラをして今は農業をしている普通の農家
- 23歳の時、重度の円形脱毛症を発症し次に28歳30歳の時に軽度の円形脱毛症になった
- 重度の円形脱毛症になったときは激辛料理、刺激物に原因があった
- 様々な要因があるがどれも原因を突き止め乗り越えることができストレスフリーの生活スタイルを手に入れることができている
- ここでは円形脱毛症に睡眠が影響している原因を自分なりの視点で書いていきます
円形脱毛症に睡眠は影響する？？
結論から言うと僕の経験上影響します
詳しくいうと突発的な睡眠不足は円形脱毛症に影響しました
普段6〜8時間睡眠をとっているが何らかの影響で1日の睡眠時間が2〜3時間になってしまった
仕事もやりがいがあるが寝付けない日々が続いている
そういった人に身体が反応してしまい円形脱毛症になってしまうケースはよくあります
睡眠時間が短くなればなるほど、円形脱毛症の原因の一つである「ストレス」の解消が困難になります。 特に深夜24時以降に起きていることは、交感神経の異常緊張を招き、抜け毛の増加につながります。 このため頭髪の成長のためには、早寝でたっぷり睡眠をとり、体調を整えることが大切です。
https://www.enkei-datsumou.com/hair/kenko/#:~:text=また、睡眠時間が短く,整えることが大切です%E3%80%82
とあります
髪の毛の成長のためにはなるべく早めに寝て
ゴールデンタイム（22：00〜2：00）に最も髪の毛の成長を促進することができると言えるでしょう
自分の経験
僕はこれまで十度の円形脱毛症と軽度の円形脱毛症になった経験があります
今度で3回目
ここ（左耳の上）どしたん？？
ふぇ？？
何かついてます？？
10円ハゲができてるよw
隠しなさいw
ガーン！！
ま・た・か！！
2回もなってるので流石に慣れっこです多少のショックは受けます(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
前回から学んだまず円形脱毛症になったら
- 深呼吸してとりあえず落ち着く →3回目なのですぐ落ち着くことができた
- 食事 →偏った食生活はなし 特に激辛料理などの刺激物は一切とってない
- ストレス（仕事、恋愛） 嫌味な上司はずっと出張中だったのでストレスは感じていない
ここであれ？と思いました
1回目の激辛料理で95%の髪の毛を失い 円形脱毛症の原因〜食事編〜↓
2回目は最悪な上司からの執拗な詰めで500円玉より大きな円形脱毛症になった
のに今回は食事も大丈夫
嫌味上司は出張中のため執拗な詰めもなく
何で？？
落ち着いて最近のことを振り返るとそこに答えがある٩( ‘ω’ )و
3回目なので立ち直りも早いw
答えは簡単に出ました
いつも5〜6時間だった睡眠時間が仕事の繁忙期と重なって2〜3時間の睡眠時間が2週間以上続いた
いつもの半分くらいの睡眠時間
さらにブラック企業特有の繁忙期は休まず働け精神で睡眠時間を取ることができなかった！
これか！！
円形脱毛症になった時は慌てず焦らず
一つ一つの原因を潰していく
今までの経験が活きた٩( ‘ω’ )و
もうあと1週間で繁忙期が終わりお正月に入る！！
お正月休みまでの辛抱、辛抱
強く心に思って何とか繁忙期を終えることができました
→もちろんお正月はひたすらに寝る とにかく寝る 紅白も観ずにとにかく寝る
1日10時間は寝てたと思う
12月29日仕事納め → 1月4日仕事始め
1回目2回目で学んだ暇になったら嫌なことを思い出すからとにかく動く
筋トレも実施していました
絶対おすすめはしませんが眠剤も飲んでいました
ベルソムラ15mg
内科で不眠症なんでと言えば処方してくれます
だが決して眠剤はおすすめしません
何でもそうですが薬には副作用が必ずあります
僕の場合
- 寝過ぎて寝違いを起こした
- 悪夢のような夢を見る
- 寝過ぎて日中も頭がぼーっとする
このような症状が出ました
なので眠剤は必ずしも『もしも』ぐらいの感覚です
おすすめは絶対にしませんm(__)m
結果
12月30日〜1月3日まで今までの寝不足を一気に解消するぐらい睡眠をとりました
12月29日まで500円だまサイズあった円形脱毛症は1月6日から少しずつ生えてきました
最初は白髪混じりの髪の毛が生えてきた！！
1月20日の段階では黒々とした髪の毛が生え変わるようにできて
1月中には本当に円形脱毛症だったの？
というぐらいまで復活することができました
まとめ
ここまで円形脱毛症の原因
- 食事編
- 仕事編
- 睡眠編
と僕が今まで体験してきたことを実話をもとに書いてきました
円形脱毛症で悩んでる方とても多いです
経験したからわかる！！
1回目は相当ショック
2回目はちょっとショック
3回目はま・た・か！！ぐらいまでにはなりました
僕は原因を全て突き止めることができ食事→仕事のストレス→睡眠
などがあります
原因は何かしらあります
突発的に生活習慣が変わることがこの病気を引き起こす原因なので
最近何か突発的にリズムが何か変わったと感じたならそれらを正すことが
この病気を治す手段です
明日も最高の1日にします
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