いかにして重度の円形脱毛症になったか、その克服方法を自分なりに書いてくよ！
そんなことはいいから治し方を早く教えて（ ; ; ）
まあまあそんな焦らず💦💦
円形脱毛症とは
円形脱毛症は、名前の通り円形または楕円形に髪の毛が抜けていく脱毛症です。脱毛している箇所と髪の毛が生えている箇所の境目がくっきりとしているため、わかりやすい脱毛症といえます。男性でも女性でも起こる可能性があり、15歳以下の発症が全体の1/4を占めるともいわれています。
https://www.d-clinicgroup.jp/clinic/alopecia-areata/
- 15歳以下のまだまだ成長途中の段階で病気になる人が多い
- 誰にでもなりうる病気ですし、自分は大丈夫と思い込んでいてもなることがある
- 原因がわからないうちや完治するまで不安や苛立ちが起きる
僕自身重度1回軽度2回、合計3回円形脱毛症になった
- 僕自身初めは23歳の時に激辛料理、いわゆる刺激物が原因で重度の円形脱毛症になった
- 次に28歳の時に仕事のストレスで軽度の円形脱毛症になった
- 次に30歳の時に睡眠不足が原因で軽度の円形脱毛症になった
円形脱毛症になったら
まずは冷静になろう！！
- 僕自身初めて髪の毛が抜け落ちる時はびっくりして全く冷静でいられなかった
- 気になって気になって頭を触れば触るほど抜けていく髪の毛たち
- 弱々しい髪の毛から、カブトムシの脚ぐらいの剛毛な毛たちまでありとあらゆる髪が指先から抜けていく
- 触れてはダメ！！とにかく深呼吸して一旦落ち着くことが大事！！！
原因を探ろう
何かしらの原因はある 一つずつ探っていこう
まずは食事から〜激辛料理、刺激物は気を付けて
当たり前ですが人は食事から身体がつくられます
脂っこいものを食べ過ぎれば肥満になり脂質異常症になるのと同じです
僕自身初めて円形脱毛症になった時は食事が原因でした
当時仕事でうまくいかなかった週が続き毎日イライラしながら帰宅していました
そんな時このイライラを収めるために激辛料理を食べてそのストレスを解消することにしました
激辛料理などの刺激物は舌で刺激を受けると幸せホルモンが分泌されまた食べたいあの刺激をもう一度感じてみたいと言った感覚に陥ることがあります
そこから毎日のように食すようになり激辛料理を食べ始めた2週間で髪の毛がみるみる抜けていきました
1ヶ月が立った頃には今まであった髪の毛の95%は抜け落ちてしまいました
↑この経験が僕自身経験した中で一番大きな円形脱毛症です
それにお酒を飲む人はお酒を控えてください どうしてもという方はノンアルコールのビールやハイボールなども販売されています
決して激辛料理全てが悪いわけではありません
円形脱毛症で悩んでる人は刺激物などの料理は避けるようにするのもおすすめです
今の仕事や家庭、恋愛などで大きなストレスを抱えてないか
次に仕事家庭、恋愛でそこそこ大きなストレスを抱えてないかです
僕自身28歳の時に仕事で経験しました
会社で大きな仕事を抱えていて休日でもそのことが頭から離れず休日出勤して仕事をしていました
家でYouTubeを観ててもそのことが頭から離れず常にどこかで『クライアントに〜』『この資料で間違いはないか〜』といったことがグルグル回っていました
この時は右耳の横に500円玉より少し大きな円形脱毛症ができました
睡眠は取れているか
次に睡眠です
人は寝ている時に日中活動し続けた脳や体を休養させて疲労を回復する働きがあります。
睡眠中は傷ついた細胞を修復したり、病原体を退治する免疫物質をつくったりと、体のメンテナンスも行われています。 睡眠は心身の疲れを癒やしてさまざまな機能を回復するために欠かせません。
僕自身30歳の時に経験しました
仕事の繁忙期を迎えいわゆるブラック企業特有の長時間労働をしていました
朝7時から夜中3時まで遅い時は働いてたこともありました
そんな繁忙期を1ヶ月続けていると今度は左耳の上辺りに500円玉サイズの円形脱毛症ができました
この時は2回も今まで経験したので「またお前出てきたのか笑」ぐらいにはなっていました
睡眠を疎かにすると後々精神が壊れてしまう恐れがあるのでしっかり寝るようにしましょう
お医者さんに相談する
- 僕自身1番最初の円形脱毛症の時はお医者さんに通った
- 円形脱毛症の病院は皮膚科がいい
- 10年以上前のことなので定かではないが注射を12〜13箇所ほど打った記憶がある（痛みはあったが耐えられる痛み）
原因がわかったらやることのおすすめ
とにかく身体を動かそう！！
- 筋トレ
家でYouTubeやNetflixを観るのもいいですがまずは身体を動かそう
いきなりジムに行くのはハードルが高すぎるという人に自宅でできる自重トレーニングがおすすめ
またアブローラーなどの筋トレグッズも良い
アブローラーをされる方はこの動画がおすすめ^ ^
②バイクや自転車
これらは購入しようと思うとお金がかかりますがレンタルであったりすればそれほどお金はかかりません
僕自身バイクを持っていたので東京から離れて千葉方面の田舎道をツーリングしたり道の駅でゆっくり過ごしたりしていました
とにかく家にいるとよからぬこと（ずっと鏡を見てしまう）をしてしまうためとにかく行動する、動くということを積極的に行なっていました
とにかく動く！！
もう一度言いますとにかく動く！！！動くことによって精神的にはすごく楽になります＾＾
まとめ
冒頭でも言いましたが円形脱毛症は誰にでもなる病気です
僕が体験したのは
- ストレス解消を目的に激辛料理などの刺激物を過剰摂取しすぎた
- 生活の中心を仕事に置き過ぎてのストレス
- 極度の睡眠不足
この3つが原因でした
他のサイトを見てみると円形脱毛症には激辛料理、刺激物は関係ない、むしろ血行を良くしてくれて良いといった記事も見かけます
もちろんそういったこともあり得ると思いますしそれは人それぞれです
僕自身合計3回の円形脱毛症になりました
初めてこの病気になった時はとても不安で誰にも相談できないし1番最初は重度の円形脱毛症で髪の毛の95%失ってしまいました
しかし問題を1つずつ潰していく過程でこういうものがダメだった→次はこうならないように気をつけようと言った気づきがありました
今振り返ると『あの時あんなことあったなあ』とふと思い出すことがあります
この病気にならない方がよっぽほど良いですがなった今、あれは身体からのSOSだったんだなって感じます😊
今僕はとても幸せです✨✨
脱サラして田舎で農業を細々やっていますがよほどのことがない限りこの病気を繰り返すことはないんじゃないかと思います
なったらなったで「あ！また出てきたか笑」ぐらいの対応力は身につけました😊
今円形脱毛症で悩んでる人は絶対諦めないで下さい
諦めて自暴自棄になるとより状態が悪化することがあります
絶対に諦めないで！！
今度なぜ激辛料理だと断定出来たかというのも書きますね😊
少しでも皆様に役立てれば幸いです
明日も最高の1日にしましょう😊
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